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Entrenamiento

Ejercicio fácil para todos los días-3

~26 min.
~312 kcal
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"Ejercicio fácil para todos los días-3" Este conjunto de ejercicios matutinos tiene como objetivo mejorar la movilidad de la espalda torácica, mejorar la flexibilidad de los músculos del pecho y mejorar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo. El ejercicio regular por la mañana mejora el tono y da energía para todo el día, ya que la actividad física estimula la liberación de endorfinas, las hormonas de la alegría.

Ejercicios principales
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
R1
5
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
R2
5
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
R1
8
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
R2
8
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
R3
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
R1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
R2
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
R3
8
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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