Ejercicios principales
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
R1
8
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
R2
8
Movilidad Escapular
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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