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Entrenamiento

Recuperación nocturna-1

~27 min.
~324 kcal
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"Recuperación nocturna-1" : Este entrenamiento está diseñado para relajarse y recuperarse después de un día de trabajo. Incluye ejercicios ligeros de estiramiento para la salud general del cuerpo. Le permite aliviar la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y calmar su mente antes de acostarse.

Ejercicios principales
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
R1
8
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
R2
8
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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