Iniciar Sesión
Menú
10
Entrenamiento

Recuperación nocturna-2

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Comentarios

"Recuperación nocturna-2": Este entrenamiento tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y relajarse. Incluye ejercicios suaves en bucle que ayudarán a mejorar la circulación en la parte superior de la espalda y relajar los músculos. Esta carga ayuda a aliviar la fatiga y el estrés, preparando al cuerpo para un sueño de calidad.

Ejercicios principales
Masaje
1
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Comience a entrenar