Ejercicios principales
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral en una sola pierna
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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