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52
Entrenamiento

Carga alegre

~39 min.
~468 kcal
Femenino
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"Carga alegre"Este es un entrenamiento en circuito que tiene como objetivo desarrollar la fuerza muscular en todo el cuerpo y la resistencia general . Durante el entrenamiento, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que conduce a un mejor funcionamiento de los órganos internos y un metabolismo más activo. Realiza varias rondas de ejercicios a tu propio ritmo, vigilando tu zona de frecuencia cardíaca.

Ejercicios principales
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Sentadilla con Mosca
5
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
5
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
5
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
3
Nivel: 1
S1
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
3
Nivel: 1
S2
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
3
Nivel: 1
S1
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
3
Nivel: 1
S2
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
3
Nivel: 1
S1
12
Pierna de estocada lateral en la bisagra
3
Nivel: 1
S2
12
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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