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Entrenamiento

Carga alegre

~39 min.

~468 kcal

Femenino

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"Carga alegre"Este es un entrenamiento en circuito que tiene como objetivo desarrollar la fuerza muscular en todo el cuerpo y la resistencia general . Durante el entrenamiento, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que conduce a un mejor funcionamiento de los órganos internos y un metabolismo más activo. Realiza varias rondas de ejercicios a tu propio ritmo, vigilando tu zona de frecuencia cardíaca.

Ejercicios principales

Tracción media

1

Nivel: 1

12

Suscripción necesario

Sentadillas

4

Nivel: 2

20

Sentadilla cosaca en posición doblada

1

Nivel: 1

10

Suscripción necesario

Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)

1

Nivel: 1

8

Sentadilla con Mosca

5

Nivel: 1

R1

12

Suscripción necesario

Sentadilla con Mosca

5

Nivel: 1

R2

12

Suscripción necesario

Sentadilla con Mosca

5

Nivel: 1

R3

12

Suscripción necesario

Salida a la plancha en los antebrazos.

2

Nivel: 1

R1

12

Suscripción necesario

Salida a la plancha en los antebrazos.

2

Nivel: 1

R2

12

Suscripción necesario

Salida a la plancha en los antebrazos.

2

Nivel: 1

R3

12

Suscripción necesario

Pierna de estocada lateral en la bisagra

3

Nivel: 1

S1

12

Pierna de estocada lateral en la bisagra

3

Nivel: 1

S2

12

Pierna de estocada lateral en la bisagra

3

Nivel: 1

S1

12

Pierna de estocada lateral en la bisagra

3

Nivel: 1

S2

12

Pierna de estocada lateral en la bisagra

3

Nivel: 1

S1

12

Pierna de estocada lateral en la bisagra

3

Nivel: 1

S2

12

Flexión cruzada del antebrazo

2

Nivel: 1

R1

12

Suscripción necesario

Flexión cruzada del antebrazo

2

Nivel: 1

R2

12

Suscripción necesario

Flexión cruzada del antebrazo

2

Nivel: 1

R3

12

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Estocadas L

1

Nivel: 1

R1

6

Suscripción necesario

Estocadas L

1

Nivel: 1

R2

6

Suscripción necesario

Rotación de la Columna Vertebral en T

1

Nivel: 1

R1

5

Suscripción necesario

Rotación de la Columna Vertebral en T

1

Nivel: 1

R2

5

Suscripción necesario

Inclinación lateral

1

Nivel: 1

R1

6

Suscripción necesario

Inclinación lateral

1

Nivel: 1

R2

6

Suscripción necesario

Delfín

1

Nivel: 1

8

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Suscripción necesario

Sentadilla cosaca en posición doblada

1

Nivel: 1

10

Suscripción necesario

Estiramiento de estocada lateral

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de estocada lateral

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Suscripción necesario

Comentarios

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