Calentamiento
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Curl de bíceps
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (agarre inverso)
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (agarre inverso)
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (agarre inverso)
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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