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46
Entrenamiento

Brazos fuertes

~37 min.
~444 kcal
Femenino
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"Brazos fuertes" Este entrenamiento está diseñado para desarrollar fuerza y tono muscular en los brazos y hombros. Ayudará a crear una hermosa forma de brazo, fortalecer los músculos y mejorar la resistencia general. Monitorear el nivel de carga; realizar ejercicios de fuerza implica lograr fatiga muscular en cada abordaje.

Calentamiento
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
3
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
3
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
3
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
2
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
2
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
2
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (agarre inverso)
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (agarre inverso)
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (agarre inverso)
4
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario

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