Ejercicios principales
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Redondo 1
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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