Ejercicios principales
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Redondo 1
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios