Ejercicios principales
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
S1
4
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
S2
4
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
S1
4
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
S2
4
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
S1
4
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
S2
4
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
S1
4
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 1
S2
4
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
12
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
12
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R3
12
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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