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Entrenamiento

Maratón de cardio

~45 min.
~540 kcal
Femenino
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"Cardio Marathon" Es un entrenamiento de alta intensidad enfocado a mejorar la resistencia y el desarrollo del sistema cardiovascular. Incluye un complejo de ejercicios intensivos que deben realizarse con un intervalo mínimo de descanso. El entrenamiento dura aproximadamente 40 minutos, las personas menos preparadas pueden aumentar el tiempo de entrenamiento debido al descanso adecuado entre rondas. Esta carga es ideal para quemar calorías adicionales, mejorar la resistencia cardiovascular, aumentar el metabolismo y aumentar la energía.

Ejercicios principales
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Extensión trasera
1
Nivel: 1
10
Redondo 1
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
10
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Rotación con carga
4
Nivel: 1
S1
10
Rotación con carga
4
Nivel: 1
S2
10
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Redondo 2
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
10
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Rotación con carga
4
Nivel: 1
S1
10
Rotación con carga
4
Nivel: 1
S2
10
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Redondo 3
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
10
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Rotación con carga
4
Nivel: 1
S1
10
Rotación con carga
4
Nivel: 1
S2
10
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.

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