Entrenamiento
Entrenamiento intensivo para los músculos de los brazos
~55 min.
~660 kcal
Femenino
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Ejercicios principales
Marzo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
12
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
S1
10
Pistola
Nivel: 2
S2
10
Pistola
Nivel: 2
S1
10
Pistola
Nivel: 2
S2
10
Pistola
Nivel: 2
S1
10
Pistola
Nivel: 2
S2
10
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
S2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
S2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 5
S2
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 3
R1
20
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 3
R2
20
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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