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Entrenamiento

Últimas calorías

~45 min.
~540 kcal
Femenino
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"Últimas calorías" es un programa de ejercicios destinado a quemar grasa. reservas en el organismo. Este entrenamiento ayuda a acelerar el metabolismo, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la resistencia. Por lo general, un entrenamiento para quemar grasa implica realizar ejercicios de alta intensidad que requieren el máximo esfuerzo de los músculos. En combinación con un estilo de vida saludable y patrones de sueño adecuados, el entrenamiento para quemar grasa lo ayudará a lograr rápidamente los resultados deseados y mejorar su condición física.

Ejercicios principales
Golf
1
Nivel: 1
6
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Redondo 1
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Prensa
4
Nivel: 2
12
Burpee
5
Nivel: 1
S1
8
Burpee
5
Nivel: 1
S2
8
Redondo 2
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Prensa
4
Nivel: 2
12
Burpee
5
Nivel: 1
S1
8
Burpee
5
Nivel: 1
S2
8
Redondo 3
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Prensa
4
Nivel: 2
12
Burpee
5
Nivel: 1
S1
8
Burpee
5
Nivel: 1
S2
8
Redondo 4
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Prensa
4
Nivel: 2
12
Burpee
5
Nivel: 1
S1
8
Burpee
5
Nivel: 1
S2
8
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.

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