Ejercicios principales
Golf
Nivel: 1
6
Rotación 2
Nivel: 2
8
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Redondo 1
Sentadillas
Nivel: 3
20
Prensa
Nivel: 2
12
Burpee
Nivel: 1
S1
8
Burpee
Nivel: 1
S2
8
Redondo 2
Sentadillas
Nivel: 3
20
Prensa
Nivel: 2
12
Burpee
Nivel: 1
S1
8
Burpee
Nivel: 1
S2
8
Redondo 3
Sentadillas
Nivel: 3
20
Prensa
Nivel: 2
12
Burpee
Nivel: 1
S1
8
Burpee
Nivel: 1
S2
8
Redondo 4
Sentadillas
Nivel: 3
20
Prensa
Nivel: 2
12
Burpee
Nivel: 1
S1
8
Burpee
Nivel: 1
S2
8
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Comentarios