Iniciar Sesión

75

Entrenamiento

Entrenamiento intensivo para los músculos de los brazos

~41 min.

~492 kcal

⁉️ Comentarios

"Entrenamiento intensivo para los músculos de los brazos" es un conjunto de ejercicios destinados a desarrollar y fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, así como a aumentar la resistencia general y la fuerza de los brazos. El propósito de dicho entrenamiento es mejorar el tono muscular, crear brazos hermosos y tonificados, así como aumentar la condición física general.

Ejercicios principales

Tirón de W

1

Nivel: 1

10

Suscripción necesario

Tracción alta

1

Nivel: 1

12

Suscripción necesario

Golf

1

Nivel: 1

6

Suscripción necesario

Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena

4

Nivel: 2

R1

12

Suscripción necesario

Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena

4

Nivel: 2

R2

12

Suscripción necesario

Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena

4

Nivel: 2

R3

12

Suscripción necesario

Flexión horizontal del antebrazo

3

Nivel: 2

R1

12

Suscripción necesario

Flexión horizontal del antebrazo

3

Nivel: 2

R2

12

Suscripción necesario

Flexión horizontal del antebrazo

3

Nivel: 2

R3

12

Suscripción necesario

Prensa Archer

3

Nivel: 1

R1

10

Suscripción necesario

Prensa Archer

3

Nivel: 1

R2

10

Suscripción necesario

Prensa Archer

3

Nivel: 1

R3

10

Suscripción necesario

Tirón de un solo brazo con rotación

5

Nivel: 1

S1

10

Suscripción necesario

Tirón de un solo brazo con rotación

5

Nivel: 1

S2

10

Suscripción necesario

Tirón de un solo brazo con rotación

5

Nivel: 1

S1

10

Suscripción necesario

Tirón de un solo brazo con rotación

5

Nivel: 1

S2

10

Suscripción necesario

Tirón de un solo brazo con rotación

5

Nivel: 1

S1

10

Suscripción necesario

Tirón de un solo brazo con rotación

5

Nivel: 1

S2

10

Suscripción necesario

Extensión del antebrazo

3

Nivel: 2

R1

12

Suscripción necesario

Extensión del antebrazo

3

Nivel: 2

R2

12

Suscripción necesario

Extensión del antebrazo

3

Nivel: 2

R3

12

Suscripción necesario

Extensión del antebrazo

3

Nivel: 2

R4

12

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Extensión del cuello

1

Nivel: 1

R1

6

Suscripción necesario

Extensión del cuello

1

Nivel: 1

R2

6

Suscripción necesario

Estiramiento deltoides posterior

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento deltoides posterior

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

1

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Hamaca-Delfín

1

Nivel: 2

5

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

1

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Hamaca-Delfín

1

Nivel: 2

5

Suscripción necesario

Inclinación con las piernas cruzadas

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Suscripción necesario

Inclinación con las piernas cruzadas

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Suscripción necesario

sentadilla fila 4 (glúteo medio)

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Suscripción necesario

sentadilla fila 4 (glúteo medio)

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de estocada lateral

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de estocada lateral

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago