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Entrenamiento

Entrenamiento intensivo para los músculos de los brazos

~41 min.
~492 kcal
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"Entrenamiento intensivo para los músculos de los brazos" es un conjunto de ejercicios destinados a desarrollar y fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, así como a aumentar la resistencia general y la fuerza de los brazos. El propósito de dicho entrenamiento es mejorar el tono muscular, crear brazos hermosos y tonificados, así como aumentar la condición física general.

Ejercicios principales
Tirón de W
1
Nivel: 1
10
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Golf
1
Nivel: 1
6
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
4
Nivel: 2
R3
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R1
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
R3
12
Prensa Archer
3
Nivel: 1
R1
10
Prensa Archer
3
Nivel: 1
R2
10
Prensa Archer
3
Nivel: 1
R3
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S2
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S2
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S2
10
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
R1
12
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
R2
12
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
R3
12
Extensión del antebrazo
3
Nivel: 2
R4
12
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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