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Entrenamiento

Entrenamiento" bajo en grasas"

~45 min.
~540 kcal
Femenino
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Entrenamiento" bajo en grasas" Este entrenamiento tiene como objetivo perder peso, todos los ejercicios se realizan uno tras otro a un buen ritmo con intervalos cortos de descanso. Esta carga desarrolla el sistema cardiovascular y mejora el metabolismo, lo que contribuye a una rápida pérdida de peso.

Ejercicios principales
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Redondo 1
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Prensa
2
Nivel: 1
12
Redondo 2
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Prensa
2
Nivel: 1
12
Redondo 3
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Prensa
2
Nivel: 1
12
Redondo 4
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
4
Nivel: 2
12
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Prensa
2
Nivel: 1
12
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

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