Comienzo enérgico del día

La mañana marca el tono de todo el día. Este entrenamiento está pensado para quienes quieren despertar no con una taza de café, sino con sensación de ligereza, calor en los músculos y ganas de actuar. 14 ejercicios con correas funcionales trabajan todo el cuerpo: espalda, pecho, hombros, caderas, abdomen, sin sobrecarga y sin la sensación de «me muero».

El entrenamiento está diseñado para un nivel intermedio. Ya conoces las correas, sabes mantener la plancha y controlas tu cuerpo en movimiento, así que este es tu lugar. A quienes se inician les recomendamos dominar primero los ejercicios básicos en la aplicación FISIO y volver después.

Lo que encontrarás dentro:

• Calentamiento progresivo: comenzamos con flexibilidad y movilidad, activamos las articulaciones y despertamos los músculos.
• Bloques de fuerza funcional: jalones, empujes, zancadas y aperturas: movimientos que te sirven en la vida cotidiana.
• Alternancia de zonas de trabajo: piernas — parte superior — core — piernas de nuevo. Ningún grupo muscular se sobrecarga de forma consecutiva.
• Cierre con equilibrio y coordinación, para terminar el entrenamiento centrado y no agotado.

Mantén las correas un poco más sueltas de lo habitual en los primeros ejercicios y aumenta gradualmente el ángulo de inclinación conforme te vayas calentando. Escucha tu cuerpo: por la mañana las articulaciones son algo menos móviles que por la noche, así que realiza las primeras repeticiones con especial atención.