Cada día es un nuevo paso

Este entrenamiento está pensado para quienes dan sus primeros pasos con las correas funcionales o simplemente retoman la actividad regular tras una pausa. El nombre «Cada día, un nuevo paso» no es solo una frase: cada sesión te acerca a una mejor versión de ti mismo, incluso en los días en que no te encuentras al cien por cien. Lo importante es empezar y completar la ronda.

El entrenamiento sigue el principio del circuito: 10 ejercicios se suceden abarcando todos los grupos musculares principales: piernas, espalda, pecho, hombros, brazos y abdomen. El nivel de dificultad es suave, por lo que el ritmo es cómodo y la técnica tiene prioridad sobre la velocidad. La carga se regula fácilmente variando el ángulo de inclinación del cuerpo: un pequeño ajuste de posición hace el ejercicio más suave o más intenso.

• La alternancia de ejercicios de fuerza y de movilidad permite que los músculos se recuperen dentro del propio circuito.
• Los ejercicios están distribuidos de manera que ninguna zona se trabaje dos veces seguidas.
• El entrenamiento es adecuado para adultos de cualquier edad, desde jóvenes hasta personas con un estilo de vida predominantemente sedentario.

Presta atención a la respiración: exhala en la fase de esfuerzo e inhala en el retorno. Sin prisas, mantén las correas tensas y cuida la posición del tronco. Realiza entre 1 y 3 circuitos según cómo te encuentres, y da tu paso adelante.