Libertad de movimiento

Este entrenamiento está diseñado para quienes quieren moverse con facilidad, consciencia y sin limitaciones. «Libertad en movimiento» no es solo un nombre atractivo: cada ejercicio del programa está orientado a ampliar el rango de movimiento, fortalecer los músculos estabilizadores y recuperar la coordinación natural del cuerpo. Trabajarás todo, desde los grandes grupos musculares de piernas y espalda hasta los pequeños estabilizadores de la cintura escapular y el tronco.

El formato del entrenamiento es en circuito. Los ejercicios se suceden sin pausas largas, alternando las zonas de trabajo: tras el trabajo de piernas viene un movimiento de tren superior, y tras un bloque de fuerza, uno de movilidad. Este enfoque mantiene el pulso activo, no sobrecarga un mismo grupo muscular y deja una sensación de vitalidad en lugar de agotamiento al terminar la última repetición.

El entrenamiento está orientado a un nivel de condición física intermedio. Las bandas de suspensión permiten ajustar la intensidad de forma suave mediante el ángulo de inclinación del cuerpo: cambia ligeramente la posición y el mismo ejercicio se vuelve más fácil o más difícil. Presta especial atención a la calidad de ejecución: controla la respiración, no te apresures y mantén el tronco en posición neutra.

• 14 ejercicios que abarcan todo el cuerpo
• Alternancia de movimientos de fuerza y de movilidad
• Apto para practicar en casa, en el gimnasio o al aire libre
• Nivel de dificultad intermedio: ideal para quienes ya tienen experiencia con bandas de suspensión