Juntos hacia la ligereza y el tono

Este entrenamiento está diseñado para quienes no solo quieren tener un aspecto tonificado, sino también sentir el cuerpo ligero, ágil y fuerte. El formato es un circuito clásico: 20 ejercicios con las correas funcionales FISIO que trabajan el cuerpo de forma progresiva, desde piernas y glúteos hasta hombros, espalda y abdomen.

El nivel de dificultad es hard. Esto significa que el entrenamiento exigirá concentración, buena coordinación y disposición para trabajar al límite. Cada ejercicio supone un reto no solo para los músculos, sino también para los estabilizadores, el equilibrio y la resistencia. A quienes se inician les recomendamos dominar primero los movimientos básicos en la aplicación FISIO.

• Zonas de trabajo: muslos, glúteos, espalda, pecho, hombros, abdomen, brazos: todo el cuerpo en una sola sesión.
• La alternancia de movimientos de tracción, empuje, sentadilla y pliometría reduce la fatiga localizada y mantiene la frecuencia cardíaca en zona de trabajo.
• La ausencia de carga axial sobre la columna vertebral permite trabajar con intensidad sin sobrecargar las articulaciones.

Presta especial atención a la técnica en los elementos pliométricos (salida de velocista, zancada con salto, sentadilla frontal): ejecútalos de forma explosiva pero controlada. Mantén la columna vertebral en posición neutra en los ejercicios de plancha y evita que la cadera caiga. El descanso entre ejercicios es según sensaciones, pero intenta mantener el ritmo propio del trabajo en circuito.