Pausa funcional: movimiento en lugar de estar sentado

Las largas horas frente al escritorio, las caderas bloqueadas, la zona lumbar tensa y la sensación de que el cuerpo está «agarrotado» no son algo normal, pero para la mayoría de nosotros es la realidad de cada día. El sedentarismo desactiva progresivamente los glúteos, acorta los flexores de cadera, sobrecarga la zona cervical y deteriora la postura. La buena noticia es que una sesión de entrenamiento de calidad puede restablecer las conexiones neuromusculares y devolverle al cuerpo lo que la oficina le quita.

Este entrenamiento en circuito ha sido diseñado específicamente como antídoto a una jornada sedentaria. Abarca todas las zonas clave: glúteos y caderas, que se «adormecen» en la silla; espalda y hombros, que sufren por la postura encorvada; core y abdomen, que pierden tono sin carga axial. El formato de entrenamiento en circuito con las correas funcionales FISIO proporciona estímulos de fuerza, coordinación y pliometría en una sola sesión.

• Nivel de dificultad: hard — diseñado para deportistas con experiencia, familiarizados con la técnica básica de las correas.
• 17 ejercicios por vuelta, alternando las zonas de trabajo para evitar la sobrecarga consecutiva de un mismo grupo muscular.
• El entrenamiento es apto para hombres y mujeres con un estilo de vida activo que se ven obligados a pasar muchas horas sentados.

Antes de comenzar, asegúrese de que las correas estén bien fijadas, las cinchas reguladas a su longitud y de haber realizado un breve calentamiento articular. Mantenga la columna en posición neutra en cada ejercicio: ese es el principio fundamental de todo el entrenamiento.