Calentamiento cardiovascular para el día de oficina

Una larga jornada de trabajo frente al escritorio no es solo cansancio. Es rigidez en la zona lumbar, hombros tensos, circulación estancada en las piernas y una cabeza que se niega a funcionar por la tarde. Este entrenamiento está creado exactamente para esos momentos: eleva el pulso, activa la circulación en todo el cuerpo y devuelve el tono muscular, incluso si solo dispones de 25-30 minutos.

El complejo está estructurado bajo el principio «del calentamiento a la explosión»: comenzamos con ejercicios de fuerza y coordinación para el tren superior y el core, luego incorporamos las piernas y la pliometría, que aporta un verdadero efecto cardio. El nivel de dificultad es alto, por lo que cada movimiento requerirá concentración y plena implicación.

• Indicado para quienes ya tienen experiencia trabajando con correas funcionales y quieren añadir un componente cardiovascular a su día.
• Presta especial atención a la técnica en los ejercicios pliométricos: aterriza de forma suave y mantén el control del tronco.
• Entre series, tómate las pausas justas para recuperar la respiración, pero sin «enfriarte».

Fija las correas FISIO en una puerta, una espaldera o un soporte exterior, y comienza. El cuerpo te lo agradecerá ya desde los primeros ejercicios.