Micropausa para cuello y hombros

El cuello agarrotado, los hombros subidos hasta las orejas, una quemazón habitual entre los omóplatos. Si esto te resulta familiar, ha llegado el momento de hacer una pausa breve pero muy específica. Este entrenamiento está diseñado especialmente para quienes pasan largas horas frente al ordenador, al volante o en cualquier otra postura con el cuerpo fijo.

El complejo incluye 10 ejercicios con las correas funcionales FISIO: trabajan suavemente la zona cervical y los hombros, abren la caja torácica y devuelven la movilidad a la parte superior de la espalda. Sin movimientos bruscos ni carga axial: las correas permiten regular el esfuerzo mediante el ángulo de inclinación, por lo que el entrenamiento es igualmente adecuado para principiantes y para quienes llevan tiempo practicando.

• Realiza los ejercicios de forma fluida, sin tirones, especialmente en las rotaciones y los estiramientos.
• Presta atención a la respiración: en el esfuerzo, exhala; en el retorno, inhala.
• Si sientes molestias en el cuello o los hombros, ajusta ligeramente el ángulo de inclinación o la amplitud del movimiento.

El entrenamiento está pensado para adultos de cualquier nivel y resulta especialmente útil para quienes llevan un estilo de vida sedentario. Hazlo a mitad de la jornada laboral y notarás la diferencia desde la primera serie.