Movilidad torácica en 10 minutos

La columna torácica es una de las zonas más «bloqueadas» del cuerpo en personas con un estilo de vida sedentario. Cuando pierde movilidad, los hombros, el cuello y la zona lumbar lo acusan: se ven obligados a compensar lo que debería hacer la región torácica. Este entrenamiento ayuda a recuperar de forma suave su rango de movimiento normal.

En 10 minutos trabajarás rotaciones, estiramientos y movimientos de movilización fluidos que abren la caja torácica, alivian la tensión en la zona interescapular y devuelven libertad a los hombros. Sin movimientos bruscos, solo trabajo controlado con el rango de movimiento.

¿A quién va dirigido este entrenamiento?

• Personas que pasan muchas horas sentadas frente al ordenador o al volante
• Deportistas para quienes la rotación de tronco es fundamental: nadadores, tenistas, boxeadores
• Cualquiera que sienta rigidez en la espalda y los hombros al despertar

Realiza los movimientos de forma suave, sin tirones. Respira: inhala en el estiramiento, exhala en la rotación. Si sientes un dolor agudo en lugar de una tensión agradable, reduce la amplitud o salta ese ejercicio.