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Entrenamiento

Nikita Nagornyy

~19 min.
~228 kcal
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Nikita Vladimirovich Nagornyy (nacida el 12 de febrero de 1997 en Rostov del Don, Rusia) es una gimnasta artística rusa. Es campeón olímpico, ocho veces medallista de oro europeo y medallista de plata de los Juegos Olímpicos de Verano de 2016.

Dato Interesante

En los Juegos Olímpicos de Verano de 2020, Nagornyy compitió con el Comité Olímpico Ruso. Durante la final por equipos, Nagornyy compitió en los seis eventos y ayudó al equipo a ganar la primera medalla de oro en 25 años, superando a los equipos competidores. El equipo seguía manteniendo ese espíritu competitivo desde su derrota en Doha, no se han ido. Era esencial para ellos demostrar que su fracaso fue una casualidad, no una constante, y que volverán a ganar.

Cita

Te puedo decir con certeza que el deporte requiere toneladas de motivación diaria.

Calentamiento
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tabla lateral
1
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral
1
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral
1
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral
1
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
4
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
4
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
4
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
4
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
3
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
3
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
3
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
3
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
3
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
3
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
3
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
3
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario

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