Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 2
R1
40 sec.
Tablón
Nivel: 2
R2
40 sec.
Tablón
Nivel: 2
R3
40 sec.
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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