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Entrenamiento

Ashton Eaton

~17 min.
~204 kcal
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Ashton James Eaton (Bend, Oregón, 21 de enero de 1988) es un atleta estadounidense de pista y campo que se especializa en competiciones versátiles. Es campeón olímpico, cinco veces campeón del mundo( dos veces en decatlón y tres veces en heptatlón), que ostenta un récord mundial en el evento de heptatlón en pista cubierta. Eaton también es un ex poseedor del récord mundial en el decatlón.

Dato Interesante

Habiendo desarrollado un interés en el atletismo desde muy joven, Eaton comenzó a competir profesionalmente en 2008. En las Pruebas Olímpicas quedó quinto y no fue elegido para representar a los Estados Unidos en los Juegos Olímpicos. Fijándose la meta de llegar a los Juegos Olímpicos, Eaton se dedicó por completo al atletismo: no solo ganó una medalla de oro en el Campeonato Mundial en Pista Cubierta de 2012, sino que también estableció un récord mundial en decatlón en las Pruebas Olímpicas de los Estados Unidos en el mismo año. Luego tuvo dos Olimpiadas exitosas seguidas: se llevó dos medallas de oro, convirtiéndose en uno de los tres hombres en ganar dos medallas de oro en un decatlón.

Cita

La competencia es prácticamente la esencia de todo, le da impulso a los humanos.

Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
1
Nivel: 2
6
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
R1
10
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
R2
10
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
R3
10
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
2
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
2
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
2
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
R1
40 sec.
Tablón
2
Nivel: 2
R2
40 sec.
Tablón
2
Nivel: 2
R3
40 sec.
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
R1
10
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
R2
10
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
R3
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
R1
12
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
R2
12
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
R3
12
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
R1
12
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
R2
12

Comentarios

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