Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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