Calentamiento
Extensión del cuello
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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