Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 3
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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