Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Golf
Nivel: 1
6
Inclinación
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
L extensión
Nivel: 1
S1
8
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Rotación con carga
Nivel: 1
S1
10
Rotación con carga
Nivel: 1
S2
10
Rotación con carga
Nivel: 1
S1
10
Rotación con carga
Nivel: 1
S2
10
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Prensa Archer
Nivel: 1
R1
10
Prensa Archer
Nivel: 1
R2
10
Prensa Archer
Nivel: 1
R3
10
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
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