Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión trasera
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 1
R3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
R1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
R2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
R3
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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