Calentamiento
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Extensión trasera
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
Nivel: 1
R3
15
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
R1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
R2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
R3
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
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