Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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