Calentamiento
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tablón
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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