Calentamiento
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tablón
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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