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Entrenamiento

LeBron James

~24 min.
~288 kcal
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LeBron Raymone James (nacido el 30 de diciembre de 1984 en Akron, Ohio, EE. UU.) es un jugador de baloncesto profesional estadounidense que juega en las posiciones de alero pequeño y ala-pívot. James ha ganado cuatro campeonatos de la NBA.

Dato Interesante

Mientras que en la primera mitad de la carrera de Lebron todos admiraban su fenomenal físico, en la segunda mitad aplaudían su inteligencia igualmente sobresaliente. A pesar de no ir a la universidad, LeBron tenía una memoria increíble que le daba la capacidad de memorizar todas las combinaciones en los videojuegos de lucha. Las historias sobre su memoria, su mente analítica y su capacidad para analizar cada jugada con combinaciones estadísticas y probabilidades, se consideraron una broma hasta que las confirmó uno de los jugadores más inteligentes de la NBA, Shane Battier. Dijo que James tiene memoria eidética, lo que le permite analizar todas las diferentes situaciones en la cancha. Comúnmente, los jugadores altamente atléticos tienen tanto talento físico que se olvidan de prestar atención al aspecto psicológico del juego.

Cita

Tienes que ser capaz de aceptar el fracaso para mejorar.

Calentamiento
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S2
5
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Ejercicios principales
Tablón
1
Nivel: 1
40 sec.
Plancha invertida
2
Nivel: 1
40 sec.
Tablón
1
Nivel: 1
40 sec.
Plancha invertida
2
Nivel: 1
40 sec.
Tablón
1
Nivel: 1
40 sec.
Plancha invertida
2
Nivel: 1
40 sec.
Prensa
2
Nivel: 1
12
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Prensa
2
Nivel: 1
12
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Prensa
2
Nivel: 1
12
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12

Comentarios

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