Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Golf
Nivel: 1
6
Inclinación
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
L extensión
Nivel: 1
S1
8
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Tracción media
Nivel: 2
12
Flexiones de plancha
Nivel: 1
10
Tracción media
Nivel: 2
12
Flexiones de plancha
Nivel: 1
10
Tracción media
Nivel: 2
12
Flexiones de plancha
Nivel: 1
10
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Disponible después de pago
Comentarios