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Entrenamiento

Artur Dalaloyan

~21 min.
~252 kcal
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Artur Grachyevich Dalaloyan (nacido el 26 de abril de 1996 en Tiraspol, Moldavia) es un gimnasta artístico ruso, campeón olímpico, tres veces Campeón Mundial y cinco veces Campeón de Europa. Es un merecido maestro del deporte de Rusia.

Dato Interesante

En el Campeonato Mundial de Doha, Artur pasó de ser el principal antihéroe a ser idolatrado por la afición rusa. En el equipo completo, cometió un error en las barras que le impidió obtener la primera victoria en 19 años del equipo ruso de gimnasia. Sin embargo, Artur no dejó que este evento lo rompiera y logró recomponerse, mostrando un resultado sobresaliente en el individual completo. Obtuvo la misma cantidad de puntos que el excampeón de China, pero lo superó en la puntuación final. Se convirtió en el primer ruso en ganar una medalla de oro en el campeonato mundial general desde 1999.

Cita

Cada persona es única y puede hacer algo que otros no pueden.

Calentamiento
Sentadilla de tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
1
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
1
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
1
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
1
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
4
Nivel: 1
12
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
4
Nivel: 1
12
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
4
Nivel: 1
12
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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