Calentamiento
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión de cadera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión de cadera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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