Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión de cadera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión de cadera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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