Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tabla lateral
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
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