60
Entrenamiento

Pierre Vaultier

~21 min.
~252 kcal
⁉️ Comentarios

Pierre Vaultier (Briançon, Francia, 24 de julio de 1987) es un snowboarder francés, dos veces Campeón Olímpico de Oro, una vez Campeón Mundial de Oro en snowboard cross y 6 veces ganador de la Copa del Mundo.

Dato Interesante

En sus primeros Juegos Olímpicos en Turín, llegamos al puesto 35. En los próximos Juegos Olímpicos de Vancouver, logró terminar en noveno lugar, a pesar de tener altas posibilidades de luchar por el oro. Después de una desafortunada lesión, el éxito parecía completamente fuera del alcance de Vaultier. Su aparición en los Juegos Olímpicos de Sochi era muy improbable. Se suponía que Pierre se sometería a una cirugía, pero su médico le dio la oportunidad de participar en la carrera más importante de su vida, y el riesgo valió la pena. Pierre ingresó a la carrera como un extraño y nadie esperaba que aspirara a una medalla. Terminó ganando las cuatro vueltas. Más tarde admitió haber pensado que ganar una medalla de oro sería un objetivo imposible, pero sin embargo lo logró.

Cita

Me gusta luchar por el primer puesto en la meta, por ser el más rápido en la carrera.

Calentamiento
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 2
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 3
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 4
Plancha invertida
4
Nivel: 3
40 sec.
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
12
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 5
Plancha invertida
4
Nivel: 3
40 sec.
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
12
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 6
Plancha invertida
4
Nivel: 3
40 sec.
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
12
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

Comentarios