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Entrenamiento

Pierre Vaultier

~21 min.
~252 kcal
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Pierre Vaultier (Briançon, Francia, 24 de julio de 1987) es un snowboarder francés, dos veces Campeón Olímpico de Oro, una vez Campeón Mundial de Oro en snowboard cross y 6 veces ganador de la Copa del Mundo.

Dato Interesante

En sus primeros Juegos Olímpicos en Turín, llegamos al puesto 35. En los próximos Juegos Olímpicos de Vancouver, logró terminar en noveno lugar, a pesar de tener altas posibilidades de luchar por el oro. Después de una desafortunada lesión, el éxito parecía completamente fuera del alcance de Vaultier. Su aparición en los Juegos Olímpicos de Sochi era muy improbable. Se suponía que Pierre se sometería a una cirugía, pero su médico le dio la oportunidad de participar en la carrera más importante de su vida, y el riesgo valió la pena. Pierre ingresó a la carrera como un extraño y nadie esperaba que aspirara a una medalla. Terminó ganando las cuatro vueltas. Más tarde admitió haber pensado que ganar una medalla de oro sería un objetivo imposible, pero sin embargo lo logró.

Cita

Me gusta luchar por el primer puesto en la meta, por ser el más rápido en la carrera.

Calentamiento
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
S2
5
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Ejercicios principales
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
4
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
12
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Plancha invertida
4
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
12
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Plancha invertida
4
Nivel: 3
40 sec.
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Tracción media
2
Nivel: 2
12
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12

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