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Entrenamiento

Jaromír Jágr

~18 min.
~216 kcal
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Jaromír Jágr (nacido el 15 de febrero de 1972 en Kladno, Checoslovaquia) es un jugador profesional checo de hockey sobre hielo. Jágr tiene la segunda mayor cantidad de puntos en la NHL y ocupa el quinto lugar en los playoffs de la Copa Stanley. Tiene la mayor cantidad de puntos en la NHL Europea y es el cuarto de todos los tiempos en la lista de anotadores de la NHL.

Dato Interesante

La edad de Jágr es un tema que enloquece a muchos de sus competidores. Jaromír tiene el doble de edad que un jugador de hockey promedio, que se considera 26. Cuando comenzó a jugar hockey, sus compañeros de equipo, que ahora tienen 25 años, ni siquiera habían nacido todavía. Si continúa jugando hasta los 60 años, su puntuación media alcanzará los 85 puntos por temporada y vencerá a Wayne Gretzky en todas las categorías.

Cita

No siempre puedes confiar en el talento. Necesitas trabajar duro todos los días.

Calentamiento
Golf
1
Nivel: 1
6
Prensa
1
Nivel: 1
12
Sentadillas
1
Nivel: 1
20
Extensión trasera
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Ejercicios principales
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
6
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
6
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
6
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
8
Crujido
5
Nivel: 1
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
8
Crujido
5
Nivel: 1
12
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
8
Crujido
5
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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