Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 5
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 6
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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