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Entrenamiento

Martin Fourcade

~19 min.
~228 kcal

Martin Fourcade (Céret, Francia, 14 de septiembre de 1968) es un biatleta francés, cinco veces campeón Olímpico, medallista olímpico de plata y 13 veces Campeón Mundial. También es siete veces ganador de la Copa del Mundo en general.

Dato Interesante

A la edad de 16 años, Martin estaba listo para renunciar al biatlón. Después de su primer semestre en el internado deportivo, se escapó y regresó a casa. Más tarde, Martin probó en un triatlón, pero no tuvo éxito y decidió seguir con el biatlón, esta vez en un centro deportivo diferente. Cada temporada de competencia, su desempeño se volvía cada vez más refinado, lo que le valía el derecho a participar en sus primeros Juegos Olímpicos. Martin tuvo que competir no solo con sus rivales directos, sino también con su hermano, que era un biatleta más experimentado. Poco a poco, Fourcade comenzó a ubicarse en el 2do y 3er lugar, superando a su hermano en títulos de campeonato. En el lapso de su carrera como atleta, Fourcade tuvo una gran cantidad de logros. Ahora es el poseedor del récord de títulos generales de biatlón de todos los tiempos y es el biatleta más condecorado en la historia del biatlón francés.

Cita

Si quieres ser un campeón , no copies a los demás. Tienes que seguir tu propio camino.

Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
1
Nivel: 2
6
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Sentadillas de sumo
4
Nivel: 1
15
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
1
Nivel: 1
12
Sentadillas de sumo
4
Nivel: 1
15
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
1
Nivel: 1
12
Sentadillas de sumo
4
Nivel: 1
15
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
1
Nivel: 1
12
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12