Calentamiento
Extensión del cuello
Nivel: 1
S1
6
Extensión del cuello
Nivel: 1
S2
6
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Masaje
Nivel: 1
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
15
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
15
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
15
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Aducción T
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Aducción T
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
12
Aducción T
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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