87
Entrenamiento

Emily Campbell

~21 min.
~252 kcal
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Emily Campbell (nacida el 6 de mayo de 1994) es una levantadora de pesas británica, medallista de plata de los Juegos Olímpicos de verano y doble campeona de Europa. También ganó varias medallas en el Campeonato Mundial y el Campeonato de Europa.

Dato Interesante

Durante su tiempo en la universidad, Emily visitaba con frecuencia el gimnasio. En una de sus sesiones de entrenamiento, su amiga le enseñó los movimientos limpios y bruscos. Nunca sospechó que este día finalmente la llevaría a su primera medalla olímpica. Emily recuerda que ella era solo una aficionada al deporte que quería fortalecerse , la misma aficionada que 18 meses después ganó una medalla de bronce en los Juegos de la Commonwealth. Emily Campbell se convirtió en la primera levantadora de pesas británica en ganar una medalla en los Juegos Olímpicos, con una plata en el evento femenino de +87 kg.

Cita

No parezco un atleta típico, pero lo que hace mi cuerpo es increíble.

Calentamiento
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Golf
1
Nivel: 1
6
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
L extensión
1
Nivel: 1
S1
8
L extensión
1
Nivel: 1
S2
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12

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