Calentamiento
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios