Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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