Calentamiento
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tabla lateral
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Tabla lateral
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Tabla lateral
Nivel: 1
S1
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Tabla lateral
Nivel: 1
S2
40 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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