Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
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