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Entrenamiento

Ian Thorpe

~19 min.
~228 kcal
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Ian James Thorpe (nacido el 13 de octubre de 1982 en Sydney, Australia) es un nadador australiano que ha ganado 5 medallas de oro Olímpicas y 16 medallas en Campeonatos Mundiales, 11 de las cuales son de oro. Su técnica de estilo libre está considerada como una de las más refinadas del mundo.

Dato Interesante

A la edad de ocho años, Ian asistió a su primera sesión de natación, que reveló su alergia a los compuestos de cloro. Renunciar a la natación no formaba parte del plan del futuro atleta. Compró un clip para la nariz para evitar inhalar vapores de cloro y continuó entrenando. Thorpe nunca tuvo como objetivo convertirse en nadador profesional, y mucho menos en campeón de natación. Todos los días asistía a sus clases de natación no porque tuviera un objetivo en mente, sino porque le encantaba nadar. Uno de los entrenadores de Ian vio su potencial y rápidamente se dio cuenta de que el niño estaba destinado a establecer récords. Eventualmente Ian emprendió la natación competitiva, que estuvo llena de premios y récords.

Cita

Creo que es mejor intentar algo y fracasar que ni siquiera intentarlo, así que me alegro de haber estado preparado para ponerme en peligro allí.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
2
Nivel: 2
12
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
2
Nivel: 2
12
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
2
Nivel: 2
12
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Salida a plank
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
8
Suscripción necesario

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