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Entrenamiento

Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
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Kurt Browning (nacido el 18 de junio de 1966) es un patinador artístico y coreógrafo canadiense. Es cuatro veces Campeón Mundial y campeón nacional canadiense.

Dato Interesante

El 25 de marzo de 1988, a Browning le sucedió lo más notable en la historia de su carrera atlética. Ese día, en el Campeonato Mundial de Budapest, consiguió el primer salto cuádruple ratificado, una bisagra en los dedos de los pies en la competencia. Este logro figura en el Libro Guinness de los Récords.

Cita

Antes de que alguien pueda creer en ti, tienes que creer en ti mismo.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Rotación con carga
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
4
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
4
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
4
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
4
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 2
S1
10
Pistola
6
Nivel: 2
S2
10
Pistola
6
Nivel: 2
S1
10
Pistola
6
Nivel: 2
S2
10
Extensión del antebrazo (brazo único)
3
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
3
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
3
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
3
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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