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Entrenamiento

Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
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Kurt Browning (nacido el 18 de junio de 1966) es un patinador artístico y coreógrafo canadiense. Es cuatro veces Campeón Mundial y campeón nacional canadiense.

Dato Interesante

El 25 de marzo de 1988, a Browning le sucedió lo más notable en la historia de su carrera atlética. Ese día, en el Campeonato Mundial de Budapest, consiguió el primer salto cuádruple ratificado, una bisagra en los dedos de los pies en la competencia. Este logro figura en el Libro Guinness de los Récords.

Cita

Antes de que alguien pueda creer en ti, tienes que creer en ti mismo.

Calentamiento
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Ejercicios principales
Rotación con carga
6
Nivel: 2
S1
10
Rotación con carga
6
Nivel: 2
S2
10
Rotación con carga
6
Nivel: 2
S1
10
Rotación con carga
6
Nivel: 2
S2
10
Tracción baja (con una mano)
4
Nivel: 2
S1
8
Prensa de pecho de un solo brazo
4
Nivel: 1
S1
10
Tracción baja (con una mano)
4
Nivel: 2
S2
8
Prensa de pecho de un solo brazo
4
Nivel: 1
S2
10
Tracción baja (con una mano)
4
Nivel: 2
S1
8
Prensa de pecho de un solo brazo
4
Nivel: 1
S1
10
Tracción baja (con una mano)
4
Nivel: 2
S2
8
Prensa de pecho de un solo brazo
4
Nivel: 1
S2
10
Pistola
6
Nivel: 2
S1
10
Pistola
6
Nivel: 2
S2
10
Pistola
6
Nivel: 2
S1
10
Pistola
6
Nivel: 2
S2
10
Extensión del antebrazo (brazo único)
3
Nivel: 1
S1
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S1
12
Extensión del antebrazo (brazo único)
3
Nivel: 1
S2
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S2
12
Extensión del antebrazo (brazo único)
3
Nivel: 1
S1
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S1
12
Extensión del antebrazo (brazo único)
3
Nivel: 1
S2
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S2
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 5
10 sec.

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