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Entrenamiento

Samuel González

~14 min.
~168 kcal
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Samuel Sánchez González (Oviedo, Asturias, España, 5 de febrero de 1978) es un ciclista profesional español. Fue el ganador de la medalla de oro en la carrera de ruta en los Juegos Olímpicos de Beijing. Samuel es conocido como uno de los mejores descendentes del pelotón.

Dato Interesante

En la carrera olímpica de ruta de 2008, Samuel asumió el papel de vicecapitán, cuya función principal era ayudar al líder del equipo español, Alejandro Valverde. La carrera se llevó a cabo con un 90% de humedad y smog, y corrió dos veces en cada vuelta a través de puertas de piedra en la Gran Muralla China. También constaba de varios tramos ascendentes de pendiente media a alta. Aproximadamente a una cuarta parte de la carrera, un grupo separatista de 26 corredores por delante del pelotón fue el primer grupo en tener posibilidades de ganar la carrera, pero Sánchez no estaba entre ellos. A falta de 17 km, Sánchez logró zafarse del resto del grupo. Pocos kilómetros después, seis atletas estaban en cabeza, incluido Sánchez. Durante el sprint final, Samuel logró adelantarse y mantener su posición hasta el final. Fue el primero en cruzar la meta, ganando la primera medalla de oro para el equipo español en los Juegos Olímpicos de Pekín.

Cita

Cada año tengo que trabajar un poco más duro que el año anterior para mantener el mismo nivel de atletismo.

Calentamiento
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
2
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
2
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
2
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago