Iniciar Sesión
Menú
90
Entrenamiento

Manon Rhéaume

~20 min.
~240 kcal
Comentarios

Manon Rhéaume (nacida el 24 de febrero de 1972 en Beauport, Quebec, Canadá) es una ex portera canadiense de hockey sobre hielo y dos veces Campeona Mundial.

Dato Interesante

Manon Rhéaume se convirtió en la primera portera en ser fichada por un club profesional masculino. Desde niña jugó como portera en un equipo masculino. Una vez, Phil Esposito, entrenador del Tampa Bay Lightning club,la notó en la alineación de uno de los equipos juveniles. Sin darse cuenta de que ella es una niña, le ofreció a la portera en ciernes participar en el campamento de entrenamiento de la NHL. Durante varios años, Manon jugó en un equipo agrícola e incluso participó en juegos de exhibición como parte de la alineación titular.

Cita

Si tienes ganas de algo, si trabajas muy duro, creo que puedes lograr lo que quieres lograr.

Calentamiento
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago